miesnie brzucha

cesiu123 Miesnie brzucha bardzo dobrze pracuja przy cwiczeniach wielostawowych, jestto partia jak kazda inna wiec trzeba dac jej wypoczynek żeby efekty były widoczne, dodatkowo jak pisze tjujka mozesz wykonywac jakies cwiczenie , niech to bedzie takie gdzie ebdziesz uzywał dodatkowego obciazenia. ALLACHY, RUSSIAN TWIST youtube pozdrawiam

No wiadomo, żeby rzeźbić na początku trzeba mieć co rzeźbić. Jeżeli twój brzuch będzie płaski z widoczną kratka tylko to według mnie będziesz wyglądał jak niedożywiony a nie jak ktoś kto pracował na ten wygląd. Mięśnie brzucha to takie same mięśnie jak każde inne, więc nie rozumiem czemu miałbyś ich nie robić na masie.

Chociaż przedramiona lepiej zrobić już na treningu z plecami i bicepsem :) i brzuch przydałby się tak z 3x w tygodniu przynajmniej , na koniec treningu , bo to mięsnie brzucha się szybko regenerują , powinno się ćwiczyć częściej

Fajne mięśnie brzucha!

Redukcja od pierwszego września (jeden tydzień byłem chory). Co do obwodów to mierzę tylko pas i ramię. Ręką z 36,5cm spadła na 35,5, a pas z 91 na 87,5cm. Co mnie dziwi najbardziej to przykładowo kiedyś nie miałem żadnej zbilansowanej diety w sumie codziennie co dwa dni jadłem coś słodkiego i nie zalewałem się, zawsze byłem szczupły i były bardzo [...]

Ogólnie mięśnie nóg ćwicz + przydają się też mięśnie brzucha i oczywiście odpowiednie ułożenie stopy i jak strzelasz to żeby piłka była raczej pod kolanem...

DZIEŃ 18! srom - proszę cię nie zaśmiecaj mi testu, co ci to da i nie rozumiem czemu u mnie wypowiadzasz się na temat solarosa i czemu wogóle masz do niego jakieś uwagi A tak wogóle to siemka, dzisiaj miałem na 10:45 do szkoły więc sobie wstałem o 8:00 wkońcu się troche wyspałem Rano zjadłem jajecznice z 6 jajek - 4 zółtka do tego owsianka z 90 g [...]

Unoszenie pośladków Połóż się na plecach, skrzyżuj nogi w kostkach. Ręce ułuż wzdłuż tułowia, nieznacznie ugnij nogi i unieś je tak, żeby łydki były prostopadle do podłogi. Napinając mięśnie brzucha oderwij pośladki od podłogi. Bardziej zaawansowana forma dopuszcza jednoczesne unoszenie głowy i barków (osoby początkujące powinny jednak unosić [...]

miesien pobudzany jest CALY gdy zblizasz jego przyczep koncowy do początkowego. mit o wplywie na "dolne" miesnie brzucha wzial sie stąd zapewne ze cwiczenia jak wznosy kolan w zwisie itp dodatkowo w przeciwienstwie do spięc tulowia pobudzaja tez miesien prosty uda i miesnie miednicznie co daje ladniejsze calosciowy efekt.

Panie Janie to nie jest niebezpieczne ćwiczenie, ale przy problemach z kręgosłupem raczej niewskazane ;-) Ja problemy miałam więc unikam.Problemy z kręgosłupem mogą być różnego rodzaju. Zazwyczaj poleca się wówczas wzmocnić mięśnie brzucha i kręgosłupa. Można to osiągnąć ćwiczeniami zaczynając od najmniej wymagających aby potem przejść do bardziej [...]

Janek a co Ci puscilo brzuch czy czworoglowe ?Wszystko :-) Czworogłowe chyba nie bo nie miałem prostych nóg w kolanach. Tricepsy i obręcz barkowa z plecami bo jestem ciężki :-) Mięśnie brzucha bo są mało wytrzymałe jeszcze. Prawy najszerszy (obły?) też boli. Te L-sit to dobre ćwiczenie na prawie całe ciało :-).

Dziekuje, potestuje. Co do ruchu miednica to plecy maja byc proste?W miarę proste. Chodzi o rozciągnięcie dwugłowych, mięśni miednicy i pośladków a nie o zaokrąglenie odcinka lędźwiowego (chociaż to zaokrąglenie może pomóc trochę w L-sit ale trzeba mieć jeszcze silniejsze mięśnie brzucha niż gdy ma się bardziej prosty kręgosłup).

Jest to możliwe przy ciągłej pracy. A napaisz ,jak po takich próbah czujesz mieśnie brzucha i czy występują te słynne urazy kręgosłupa i licho wie czego :)

chodzi Ci o zwiększenie mas czy o mięsnie brzucha? Bo jak chcesz tylko te mięsnie to tam niżej masz dział trening tam ci wytłumaczą jak ćwiczyć.

DZIEŃ 2 TYDZIEŃ 9 Trening GPP1 Rozgrzewka 1a. Przysiad z obciążeniem ciała 3x25 25/25/25 1b. plank 3xmax 24sek/20sek/23sek 2a. Wznosy bioder 3x15 (z cięzarem) na piłce 15x 40kg/40kg/40kg 2b. pompka 3x15 15/15/15 2c. Wejście na ławkę 3x6 na nogę (z cięzarem) 6x 10kg/10kg/10kg 2d. Invert row 3x12 12/12/12 na ugiętych nogach 2e. Niesienie ciezaru [...]

toc to sa miesnie brzucha :D najtrudniej je uwidotnic.. chyba ze sie myle ale watpie

Dzięki wielkie za odpowiedź. Powiedz mi tylko, proszę, czy mogę dorzucić sobie do tego ćwiczenia na mięśnie brzucha? Czytałem przed chwilą na forum, że FBW najlepiej podzielić na 2 części i wykonywać naprzemiennie. Czyli przykładowo robiłbym. Część 1: Wyciskanie sztangi leząc - 3 serie po 10 Przyciąganie hantli w podporze - 3 serie po 10 [...]

Nie czytałem wszystkich postów. U Ciebie nie ma nadmiaru tk tłuszczowej, tylko najpewniej słabe miesnie brzucha i pewnie troche wody pod skóra. Przecież Ty mało warzysz. Mi teraz wlasnie na kreatynie brzuch wywaliło. pewnie woda sie zatrzymała. Wg mnie nie powinienes rozkminiac masa rzezba tylko cwiczyc, jesc dobrze ale bez obrzerania sie ww i [...]

Nie wiem ciagle wydaje mi sie ze jestem gruby a co wy na to czy musze cos spalac zeby bylo widac miesnie brzucha?

żeby było widać mięśnie brzucha to ... trzeba je ćwiczyć ostro masuj czym się przejmujesz? przyjdzie lato to zrzucisz tłuszcz bez dodatniego bilansu nie zbudujesz mięśni....